帰宅後 7:08

体重 54.6kg=-2.0(前日比)

体脂肪率 10.7%=-1.6(前日比)



朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!

明日から出張です(^-^)

筋トレできないのが辛い(^_^;)

時間が多分取れないと思う。何とか、自重、シャドーぐらいはやりたいけど。

しょうがないですね(^_^;)

色々勉強させて貰ってきます!



7:25-8:35

背中

ハーフデッドリフト×4セット

ベントオーバーロウ×3セット

ワンハンドダンベルロウ×3セット

フロントラットプルダウン×3セット

ビハインドネックラットプルダウン×3セット

チンニング×3セット



腹筋

ドラゴンフラッグ(腰つけ)

18-11-11

ニートゥーエルボ

20



ボクシング

ロープ×3分×1セット

シャドー×3分×1セット

サンドバッグ×3分×1セット

パンチングボール×3分×1セット