帰宅後 15:12

体重 54.9kg=(前日比)

体脂肪率 10.9%=(前日比)



夕方トレ!胸、腹筋、ボクシング!



15:18-16:35

胸

ベンチプレス×7セット

ダンベルフライ×3セット

インクラインダンベルプレス×3セット

インクラインダンベルフライ×3セット

デクラインダンベルプレス×3セット

デクラインダンベルフライ×3セット



腹筋

ドラゴンフラッグ(腰つけ)

20-10-10

ニートゥーエルボ

20-12-10



ボクシング

ロープ×3分×1セット

シャドー×3分×1セット

サンドバッグ×3分×1セット

パンチングボール×3分×1セット