起床後 6:11

体重 55.9kg=+0.4(前日比)

体脂肪率 11.6%=-0.7(前日比)

今日の総拳上重量=4515.0kg



朝トレ!胸、腹筋、ボクシング!

嫁、子供達は仕事と学校に行きましたが、自分は工場のカレンダー上休みです(^_^;)

筋トレ、家事も終わったので、久しぶりに1人でぶらぶらしてきます(^-^)



6:31-7:48

胸

ベンチプレス×7セット

ダンベルフライ×3セット

インクラインダンベルプレス×3セット

インクラインダンベルフライ×3セット

デクラインダンベルプレス×3セット

デクラインダンベルフライ×3セット



腹筋

ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット

ニートゥーエルボ×3セット



ボクシング

ロープ×3分×1セット

シャドー×3分×1セット

サンドバッグ×3分×1セット

パンチングボール×3分×1セット