起床後 6:35

体重 53.6kg=-0.4(前日比)

体脂肪率 9.7%=-1.4(前日比)

今日の総拳上重量=6618.5kg



朝トレ!二頭、三頭、腹筋、ボクシング!

そろそろ疲れが溜まってきました(^_^;)

昼から仕事なので、少しゆっくりします(^-^)



7:45-8:19

二頭

バーベルカール×7セット

ダンベルスピネイトカール×5セット

インクラインダンベルカール×5セット



三頭

ナローグリップベンチプレス×5セット

ケーブルプッシュダウン×5セット

ケーブルリバースプッシュダウン×5セット



腹筋

ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット

ニートゥーエルボ×3セット



ボクシング

ロープ×3分×1セット

シャドー×3分×セット

サンドバック×3分×1セット

パンチングボール×3分×1セット