起床後 6:50

体重 53.5kg=-0.1(前日比)

体脂肪率 10.2%=+0.5(前日比)

今日の総拳上重量=9431.0kg



朝トレ!脚!

今日は脚のみ(^-^)

疲れからか、脚だけでダウン。

明日は腹筋、ボクシング予定です!



今日の夜は定年退職された方の送別会です!

あまり羽目を外さないようにします(^_^;)

6:59-7:43

脚

バーベルスクワット×8セット

レッグエクステンション×4セット

レッグカール×4セット

スタンディングカーフレイズ×4セット