帰宅後 15:18

体重 54.7kg=-0.1(前日比)

体脂肪率 10.4%=-0.4(前日比)

今日の総拳上重量=11631.0kg



夕方トレ!背中、腹筋、ボクシング!

今日も1日終わりました(^-^)

若干腰が(^_^;)明日何事もなければいいけど。

鬼門の背中トレでした!少し重量落として、セット数多め!筋肉痛が来ることを願って、ゆっくり休みます。

15:25-16:58

背中

ハーフデッドリフト×6セット

ベントオーバーロウ×5セット

ワンハンドダンベルロウ×5セット

フロントラットプルダウン×5セット

ビハインドネックラットプルダウン×5セット

チンニング×3セット



腹筋

逆さ腹筋(グラヴィティブーツ)×3セット

ニートゥーエルボ×3セット



ボクシング

ロープ×3分×1セット

シャドー×3分×1セット

サンドバッグ×3分×1セット

パンチングボール×3分×1セット