帰宅後 7:24

体重 54.0kg=-2.1(前日比)

体脂肪率 9.6%=-2.5(前日比)



朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!



そろそろ筋トレ中に流してるウォークマンの中の音楽にもあきてきた(^_^;)

テンション上がって、気合いが入る音楽を探しています(^-^)



7:30-8:44

背中

ハーフデッドリフト×3セット

ベントオーバーロウ×3セット

ワンハンドダンベルロウ×3セット

フロントラットプルダウン×3セット

ビハインドネックラットプルダウン×3セット

チンニング×3セット



腹筋

ドラゴンフラッグ×3セット

ニートゥーエルボ×3セット



ボクシング

ロープ×3分×1セット

シャドー×3分×1セット

サンドバッグ×3分×1セット

パンチングボール×3分×1セット