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帰宅後 15:24
体重 54.8kg=-0.5(前日比)
体脂肪率 10.8%=-1.0(前日比)
今日の総拳上重量=5731.0kg

夕方トレ!胸、腹筋、ボクシング!
タンパク質を多めにとりたいけど、中々難しい(^_^;)
PFCバランスもしっかりみていこう。

15:30-17:08
胸
ベンチプレス×8セット
ダンベルフライ×5セット
インクラインダンベルプレス×5セット
インクラインダンベルフライ×6セット
デクラインダンベルプレス×5セット
デクラインダンベルフライ×5セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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