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帰宅後 7:08
体重 54.6kg=-2.0(前日比)
体脂肪率 10.7%=-1.6(前日比)

朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!
明日から出張です(^-^)
筋トレできないのが辛い(^_^;)
時間が多分取れないと思う。何とか、自重、シャドーぐらいはやりたいけど。
しょうがないですね(^_^;)
色々勉強させて貰ってきます!

7:25-8:35
背中
ハーフデッドリフト×4セット
ベントオーバーロウ×3セット
ワンハンドダンベルロウ×3セット
フロントラットプルダウン×3セット
ビハインドネックラットプルダウン×3セット
チンニング×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)
18-11-11
ニートゥーエルボ
20

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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