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帰宅後 7:07
体重 54.3kg=+0.8(前日比)
体脂肪率 10.5%=+1.9(前日比)

夜勤明けからの朝トレ!二頭、三頭、腹筋、ボクシング!

7:16-8:45
二頭
バーベルカール×8セット
ダンベルスピネイトカール×6セット
インクラインダンベルカール×6セット

三頭
ナローグリップベンチプレス×5セット
ケーブルプッシュダウン×6セット
ケーブルリバースプッシュダウン×6セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×セット
サンドバック×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

今週の夜勤はかなりハードだからか、筋トレ中、後の眠気と、寝起きの疲れ方が半端じゃない。
ゆで卵とまんじゅうを1つ食べました(^-^)
体中に染み渡る感じ?
糖分足りてなかったのか?

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