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17/07/11 15:11
プレスとも
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今日の筋トレ！

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起床後 6:37
体重 55.5kg=-0.2(前日比)
体脂肪率 12.3%=-0.8(前日比)

朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!

6:49-8:05
背中
ハーフデッドリフト×4セット
ベントオーバーロウ×3セット
ワンハンドダンベルロウ×3セット
フロントラットプルダウン×3セット
ビハインドネックラットプルダウン×3セット
チンニング×3セット

腹筋
アブローラー
立ちコロ×3セット
膝コロ×1セット
ニートゥーエルボ×2セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

今日から夜勤です!
焦らずゆっくり絞ります!

プレスとも
2 out of 5 中堅アングラー (24投稿)

プレスとも

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11
07月 15:11
プレスとも
起床後6:37 体重55.5kg=-0.2(前日比) 体脂肪率12.3%=-0.8(前日比) 朝トレ!背中、腹筋、ボクシング! 6:49-8:05 背中 ハーフデッドリフト×4セット....(続く)
23
06月 19:53
プレスとも
帰宅後7:08 体重54.0kg=-0.3(前日比) 体脂肪率9.6%=-0.9(前日比) 朝トレ!脚、腹筋! 夜勤明けの脚トレは、只々地獄(^_^;)....(続く)
22
06月 15:04
プレスとも
帰宅後7:07 体重54.3kg=+0.8(前日比) 体脂肪率10.5%=+1.9(前日比) 夜勤明けからの朝トレ!二頭、三頭、腹筋、ボクシング! 7:16-8:45 二頭....(続く)

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