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起床後 6:37
体重 55.5kg=-0.2(前日比)
体脂肪率 12.3%=-0.8(前日比)

朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!

6:49-8:05
背中
ハーフデッドリフト×4セット
ベントオーバーロウ×3セット
ワンハンドダンベルロウ×3セット
フロントラットプルダウン×3セット
ビハインドネックラットプルダウン×3セット
チンニング×3セット

腹筋
アブローラー
立ちコロ×3セット
膝コロ×1セット
ニートゥーエルボ×2セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

今日から夜勤です!
焦らずゆっくり絞ります!

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