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帰宅後 15:22
体重 54.7kg=-0.2(前日比)
体脂肪率 11.1%=+0.2(前日比)

夕方トレ!背中、腹筋、ボクシング!
現在、胸の筋肉痛です(^-^)
旅行の為に見る事ができなかったボクシングの試合。
一応録画してるので、早く見たいけど、中々やる事が多いのでまだ見てない。(結果は知ってますが(^_^;))
週末ゆっくりみよう(^-^)


15:31-14:39
背中
ハーフデッドリフト×4セット
ベントオーバーロウ×3セット
ワンハンドダンベルロウ×3セット
フロントラットプルダウン×3セット
ビハインドネックラットプルダウン×3セット
チンニング×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)
18-10-10
ニートゥーエルボ
20-20-20

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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