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帰宅後 15:22
体重 54.6kg=-0.1(前日比)
体脂肪率 10.8%=-0.3(前日比)

夕方トレ!肩、腹筋、ボクシング!
先週できなかったので、2週間ぶりの肩トレ!
バックプレスやった時に回数が極端に落ちていたので、やっぱり筋力落ちたか、と思いながら次のフロントプレスへ!で、プレート付け替えの時に気づきました。10kg多くつけてました(^_^;)
怪我しなくてよかった(^_^;)
でも、10kg増やしても挙げられることがわかったので、次は半分の5kg増やしてやってみます!


15:22-16:35
肩
バーベルバックプレス×4セット
バーベルフロントプレス×4セット
ベントオーバーラテラルレイズ×4セット
ダンベルフロントレイズ(左右交互)×4セット
サイドレイズ×4セット
シュラッグ×4セット

腹筋
アブローラー
12-10-10
ニートゥーエルボ
20-20-20

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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