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帰宅後 16:09
体重 54.2kg=-0.4(前日比)
体脂肪率 9.6%=-1.2(前日比)

夕方トレ!二頭、三頭、腹筋、ボクシング!
2週間ぶりの二頭、三頭!
重量も落ちてないし、回数も変化なしで、安心しました(^-^)
急遽会議で残業になり、筋トレOFFにしようかと思ったけど、やってよかった(^-^)
少しでも生活のリズムが崩れるとダメなタイプの人間なので。
そういうところも変えていきたい(^-^)
久しぶりの体脂肪率1桁!あまり気にしないようにはしてるけど、やっぱり下がると嬉しいもんです!

16:15-15:25
二頭
バーベルカール×6セット
ダンベルスピネイトカール×5セット
インクラインダンベルカール×4セット

三頭
ナローグリップベンチプレス×5セット
ケーブルプッシュダウン×3セット
ケーブルリバースプッシュダウン×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)
20-13-10
ニートゥーエルボ
24-20-20

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×セット
サンドバック×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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