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起床後 7:10
体重 55.6kg=(前日比)
体脂肪率 13.3%=(前日比)

朝トレ!胸、腹筋、ボクシング!
昨日は運動会でした!長男は最後の運動会。
特に目立つ子供ではないけど、一生懸命頑張ってました!長女、次女もしっかりやってたので、よかったです!ただ、三人ビデオに撮るのは体力がいります(^-^)

今日から夜勤。筋トレも終わったし少し寝ます(^-^)

7:21-8:41
胸
ベンチプレス×6セット
ダンベルフライ×3セット
インクラインダンベルプレス×3セット
インクラインダンベルフライ×3セット
デクラインダンベルプレス×3セット
デクラインダンベルフライ×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)
20-11-10
ニートゥーエルボ
22-20-20

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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