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起床後 7:08
体重 54.9kg=-0.7(前日比)
体脂肪率 10.6%=-2.7(前日比)

朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!
やはり夜勤は眠れません。
除脂肪について、1から勉強中(^-^)

7:14-8:30
背中
ハーフデッドリフト×4セット
ベントオーバーロウ×4セット
ワンハンドダンベルロウ×3セット
フロントラットプルダウン×3セット
ビハインドネックラットプルダウン×3セット
チンニング×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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