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帰宅後 7:08
体重 54.7kg=-0.2(前日比)
体脂肪率 9.8%=-0.8(前日比)

朝トレ!肩、腹筋、ボクシング!
今日は全部4セット(^-^)
今日から、1日の総拳上重量をつけてみようと思います!

7:13-8:31
肩
バーベルバックプレス×4セット
バーベルフロントプレス×4セット
ベントオーバーラテラルレイズ×4セット
ダンベルフロントレイズ(左右交互)×4セット
サイドレイズ×4セット
シュラッグ×4セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰付け)×4セット
ニートゥーエルボ×4セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

今日の総拳上重量 6786.0kg

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