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起床後 6:11
体重 55.9kg=+0.4(前日比)
体脂肪率 11.6%=-0.7(前日比)
今日の総拳上重量=4515.0kg

朝トレ!胸、腹筋、ボクシング!
嫁、子供達は仕事と学校に行きましたが、自分は工場のカレンダー上休みです(^_^;)
筋トレ、家事も終わったので、久しぶりに1人でぶらぶらしてきます(^-^)

6:31-7:48
胸
ベンチプレス×7セット
ダンベルフライ×3セット
インクラインダンベルプレス×3セット
インクラインダンベルフライ×3セット
デクラインダンベルプレス×3セット
デクラインダンベルフライ×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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