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起床後 6:33
体重 55.4kg=-0.5(前日比)
体脂肪率 12.0%=+0.4(前日比)
今日の総拳上重量=8588.0kg

朝トレ!背中、腹筋、ボクシング!
今日から昼からの勤務です!

背中がどうしても効かせ辛い。
重量下げた方がいいかも。メニューも少し見直そうかな?

6:44-7:58
背中
ハーフデッドリフト×5セット
ベントオーバーロウ×4セット
ワンハンドダンベルロウ×3セット
フロントラットプルダウン×3セット
ビハインドネックラットプルダウン×3セット
チンニング×3セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×1セット
サンドバッグ×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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