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起床後 6:35
体重 53.6kg=-0.4(前日比)
体脂肪率 9.7%=-1.4(前日比)
今日の総拳上重量=6618.5kg

朝トレ!二頭、三頭、腹筋、ボクシング!
そろそろ疲れが溜まってきました(^_^;)
昼から仕事なので、少しゆっくりします(^-^)

7:45-8:19
二頭
バーベルカール×7セット
ダンベルスピネイトカール×5セット
インクラインダンベルカール×5セット

三頭
ナローグリップベンチプレス×5セット
ケーブルプッシュダウン×5セット
ケーブルリバースプッシュダウン×5セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×セット
サンドバック×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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