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帰宅後 15:08
体重 53.1kg=-1.2(前日比)
体脂肪率 8.2%=-1.5(前日比)

夕方トレ!二頭、三頭、腹筋、ボクシング!
二頭は1種目追加!三頭はケーブルをやめてダンベル種目に変更してみました!ケーブルはどうもやり方が悪いのか、効いた気がしないので。
変えてみた結果、ダンベルの方が効いてる気がする!
気がするだけかもしれませんが(^_^;)

15:16-17:01
二頭
バーベルカール×7セット
ダンベルスピネイトカール×5セット
ハンマーカール×5セット
インクラインダンベルカール×5セット

三頭
ナローグリップベンチプレス×5セット
トライセプスキックバック(左右交互)×5セット
ダンベルトライセプスエクステンション×5セット

腹筋
ドラゴンフラッグ(腰つけ)×3セット
ニートゥーエルボ×3セット

ボクシング
ロープ×3分×1セット
シャドー×3分×セット
サンドバック×3分×1セット
パンチングボール×3分×1セット

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